「痩せなきゃ」
「いい人でいなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ…」
そんな「〜しなきゃ」という言葉で、自分を追い込んでいませんか?
この言葉たちは、一見自分を奮い立たせる言葉のようでいて、実は気づかないうちに自分の存在そのものを否定してしまう呪い。
否定が積み重なるほど、自分のことがどんどん嫌いになって、本当ならできたかもしれないことまで「どうせ私には無理」とあきらめてしまうようになります。
そして何をやっても満たされない、疲れ切った日々が続いてしまうんです。
なぜ「しなきゃ」は自分を壊すのか
「しなきゃ」という言葉の裏には、こんな前提が隠れています。
「今の私はダメだ」
つまり、行動する前から自分を否定していて、スタート地点がすでにマイナスなんです。
このマイナスから始まった行動は、どれだけ頑張っても「やっとゼロ」にしかなりません。
達成しても喜びはなく、「これくらいできて当たり前」と自分を責めてしまう。
そしてまた次の「しなきゃ」に追われる。
この構造に気づかないまま何年も過ごすと、心は疲れ果てて、何もする気が起きなくなってしまいます。
これが、多くの人が陥る「頑張っているのに報われない」メカニズムなんですね。
許可を出す🌸人生が変わる言葉のかけ方
もし心当たりがある人は、今日からこれをやってみてください☺️
「〜しなきゃダメ」が頭に浮かんだら、「〜でもいいよ」とやさしく言いかえてあげる。
「太っててもいいよ」
「完璧じゃなくてもいいよ」
「いい人でいなくてもいいよ」
「今日何もできなくてもいいよ」
まずは、今の自分にそのままでOKという許可を、そっと出してあげてください。
最初は強烈な違和感があるかもしれません。
「そんなこと言っていいの?」
「甘えじゃないの?」と不安になるかもしれません。
でも、大丈夫。ここが分かれ道です。
許可を出すことは、あきらめることではありません。
今の自分をやさしく受け入れることで、初めて前に進めるスタート地点に立つことができる。
マイナスからではなく、ゼロから。
いや、「今の私で十分」というプラスから始められる。
この差は、想像以上に大きいです。
許可を出すと、心がゆるむ
許可を出すと、ふしぎなことが起こります。
心の緊張がふっとゆるんで、視界がひらけたような感覚になる。
呼吸が深くなる。肩の力が、すっと抜ける。
これは気のせいじゃないんです。
脳科学的にも、自己肯定は脳を活性化させ、創造性や問題解決能力を高めることがわかっています。
逆に、自己否定は不安や恐怖を増幅させてしまいます。
つまり「しなきゃ」と自分を追い込むほど、脳は防衛モードに入って、新しいことにチャレンジする余裕を失ってしまうんです。
許可を出すことで、脳は「ああ、安全なんだ」と認識して、本来の力を発揮できるようになります。
許可のあとの小さな一歩が、すべてを変える
許可を出したあとにやることは、ひとつだけ。
今の自分でもできる、小さな行動をやさしく選ぶこと。
・5分だけ片づける
・10分散歩する
・1ページだけ本を読む
・今日できたことを1つだけ認める
・窓を開けて、深呼吸する
・自分に「ありがとう」と伝える
どれも小さなこと。でも、ここに大切な秘密があります。
「しなきゃ」という義務から始めた行動は、どこまでいっても重いままなんです。
達成しても満たされず、次の義務に追われてしまいます。
でも「してもいい」という許可から始めた行動は、軽やかで自然と続けやすい。
そして何より、行動すること自体が自分への肯定になるんですね。
「私は自分にやさしくできた」
「私は自分を大切にできた」
この小さな成功体験が、「私でも大丈夫かもしれない」という静かな自信に、そっとつながっていきます。
許可を出し続けた先に起こること
許可を出す習慣をやさしく続けていくと、人生が静かに、でも確実に変わり始めます。
・自分を責める声が、だんだん小さくなる
・他人の評価に振り回されなくなる
・「やりたいこと」が、ふわっと見えてくる
・人間関係が、自然と心地よく変わる
・決断が、すっと早くなる
・失敗を、あまり恐れなくなる
なぜなら、あなたの中に「何があっても自分は自分でいい」というやわらかな土台ができるから。
この土台があれば、失敗しても「それでもいいよ」と自分に言える。
批判されても「それでもいいよ」と思える。
だから、思い切ってチャレンジできるようになるんです。
自分に厳しくすることは、成長ではなかった
自分に厳しくすることが成長だと思っていた時期が、私にもありました。
でも本当は違って、自分にやさしくすること。許可を出すこと。
それこそが、前に進むための本当の力だったんです。
厳しさは、一時的に結果を出すかもしれません。
でも長くは続かない。心が疲れてしまうから。
やさしさは、すぐに結果は出ないかもしれません。
でも確実にあなたを前に進ませてくれます。心が育っていくから。
今日から始める、やさしさ革命
あなたは今のままで、もう十分頑張ってます🌸
だから今日は、自分に「それでもいいよ」とやさしく声をかけてあげてくださいね。
そして、小さな一歩を選んでみてください。
自分に許可を出すことは、自分との関係を根本から変えること。
そこからあなただけの『やさしさ革命』が、静かに始まっていきます。
「しなきゃ」という呪いをそっと解いて、「していい」という自由を手に入れる。
その瞬間、人生は静かに、でも確実に動き出します。
ゆっくりで大丈夫。
あなたのペースで、一歩ずつ🍀
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