自己肯定感UP 繊細さんと完璧主義が陥る「先延ばし癖と動けない悪循環」の抜け出し方
「あれもこれもやらなきゃ」と思いながら、気づけば一日が終わってる。胸が苦しくなって、頭が真っ白になって、結局スマホを眺めて時間が過ぎていく。
今回は、そんな日々を送っていた私が少しずつ前に進めるようになった方法をお伝えします🍀
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自己肯定感UP 自分に許可を出そう🌸「しなきゃ」を捨てる『やさしさ革命』
「痩せなきゃ」「いい人でいなきゃ」「もっと頑張らなきゃ…」
そんな「〜しなきゃ」という言葉で、自分を追い込んでいませんか?
この言葉たちは、一見自分を奮い立たせる言葉のようでいて、実は気づかないうちに自分の存在そのものを否定し...
自己肯定感UP 「感情を無視したポジティブ思考」が逆効果な科学的根拠と正しい言葉の使い方
「言葉」の力は大切なのか
「私はダメだ」といつも口にしている人と、「私はできる」と言っている人。同じくらいの能力があっても、使う言葉によって人生が全く違う方向に進んでいくことがあります。
実はこれ、単なる気持ちの問題ではなくて...
自己肯定感UP 休んでも心が休まらないあなたへ──罪悪感の正体と、安心して休む実践
お休みした日、どんな気持ちでしたか？
体調不良で休んだ日。休職届が受理された日。私は予想外の感情に襲われました。
ほっとするどころか、胸が苦しくなるような罪悪感。スマホを見るたびに会社のことが頭に浮かんで、同僚の顔が出ては消え...
自己肯定感UP トラウマがあっても、今日は選べる。 〜過去に人生を決めさせない、科学が証明した希望〜
「あの経験があるから、私には無理」 「トラウマのせいで、まともな人生は送れない」
そう思い込んで、諦めてしまった選択はありませんか?
私はめちゃくちゃあります。私も長い間、過去の傷を理由にして、新しい一歩を踏み出せずに...
自己肯定感UP なぜ余裕がある人は「急ぎじゃないこと」から始めるのか？
う～吐きそう。今日も何も減ってないタスクに。
朝起きて、やることリストを見た瞬間の絶望感。
昨日もあんなに頑張ったのに、全然終わってない。むしろ増えてる。バイトの準備、部屋の片付け、役所の手続き、友達への返信……。
わか...
自己肯定感UP 相手の怒りの裏を読み解く技術 – 感情的な人への建設的対応法
はじめに
「また上司が理不尽に怒っている」「同僚が些細なことで感情的になった」
職場で相手が理不尽に感情的になった時、多くの人は困惑し、どう対応していいかわからなくなってしまいますよね。
そんな時、あなたはどう対応してい...
自己肯定感UP 他人を信じられないあなたへ。本当に足りないのは「自己信頼」だった
誰も信じられない、という孤独
「もう誰も信じられない」
裏切られた経験、期待を裏切られた痛み、信頼が崩れ去った瞬間の衝撃。そうした体験を重ねるうちに、心に高い壁を築いてしまった方は少なくないと思います。
人を信じることが...
自己肯定感UP 「信頼できる人がいない」を卒業する：本当の信頼関係の築き方
はじめに
「友達はいるけど、本当に悩みを相談できる人がいない」 「恋人はいるけど、心から信頼できておらず、すぐ不安になってしまう」「家族との関係も、あまりうまくいっていない」
現代は人とのつながりが表面的になりがちで、「本当に...
自己肯定感UP 職場の面倒な人に疲れた時の「心を守る」処方箋
「また今日も嫌味を言われた」「お局の機嫌取りに疲れた」「感情的な上司にうんざり」
職場の人間関係に心が疲れ果てて、会社に行くのが憂鬱になっている人は多いのではないでしょうか。
真面目で優しい人ほど、理不尽な扱いを受けて...