自己肯定感UP 休んでも心が休まらないあなたへ──罪悪感の正体と、安心して休む実践
お休みした日、どんな気持ちでしたか？
体調不良で休んだ日。休職届が受理された日。私は予想外の感情に襲われました。
ほっとするどころか、胸が苦しくなるような罪悪感。スマホを見るたびに会社のことが頭に浮かんで、同僚の顔が出ては消え...
自己肯定感UP
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自己肯定感UP トラウマがあっても、今日は選べる。 〜過去に人生を決めさせない、科学が証明した希望〜
「あの経験があるから、私には無理」 「トラウマのせいで、まともな人生は送れない」
そう思い込んで、諦めてしまった選択はありませんか?
私はめちゃくちゃあります。私も長い間、過去の傷を理由にして、新しい一歩を踏み出せずに...
自己肯定感UP なぜ余裕がある人は「急ぎじゃないこと」から始めるのか？
う～吐きそう。今日も何も減ってないタスクに。
朝起きて、やることリストを見た瞬間の絶望感。
昨日もあんなに頑張ったのに、全然終わってない。むしろ増えてる。バイトの準備、部屋の片付け、役所の手続き、友達への返信……。
わか...
自己肯定感UP 相手の怒りの裏を読み解く技術 – 感情的な人への建設的対応法
はじめに
「また上司が理不尽に怒っている」「同僚が些細なことで感情的になった」
職場で相手が理不尽に感情的になった時、多くの人は困惑し、どう対応していいかわからなくなってしまいますよね。
そんな時、あなたはどう対応してい...
自己肯定感UP 他人を信じられないあなたへ。本当に足りないのは「自己信頼」だった
誰も信じられない、という孤独
「もう誰も信じられない」
裏切られた経験、期待を裏切られた痛み、信頼が崩れ去った瞬間の衝撃。そうした体験を重ねるうちに、心に高い壁を築いてしまった方は少なくないと思います。
人を信じることが...
自己肯定感UP 「信頼できる人がいない」を卒業する：本当の信頼関係の築き方
はじめに
「友達はいるけど、本当に悩みを相談できる人がいない」 「恋人はいるけど、心から信頼できておらず、すぐ不安になってしまう」「家族との関係も、あまりうまくいっていない」
現代は人とのつながりが表面的になりがちで、「本当に...
自己肯定感UP 職場の面倒な人に疲れた時の「心を守る」処方箋
「また今日も嫌味を言われた」「お局の機嫌取りに疲れた」「感情的な上司にうんざり」
職場の人間関係に心が疲れ果てて、会社に行くのが憂鬱になっている人は多いのではないでしょうか。
真面目で優しい人ほど、理不尽な扱いを受けて...
自己肯定感UP 起こってもいない心配ばかりしてしまうあなたへ：右にも左にも動けない。超心配性との付き合い方
「仕事で失敗したらどうしよう」「嫌われたらどうしよう」「災害が起こったらどうしよう」「上手くできなくてバカにされたらどうしよう」
こんなことを考えて、夜も眠れなくなったことはありませんか？私は…もちろんあります（笑）
夜中に突...
自己肯定感UP 「比較しない」が無理な人向け：超ネガティブの現実的サバイバル術
「他人と比較しない」「自分を否定しない」
ネガティブ思考への対処法として、必ずと言っていいほど出てくるこの言葉たち。でも正直に言います…。
それができたら最初から苦労してないよね と…。
比較癖も自己否定も、もはや呼吸レ...
自己肯定感UP 【5分でわかる】「自己肯定感」を高める具体的なステップ～気分の浮き沈みをフラットにし、自分を生きるための土台づくり～
自己肯定感を高めるための具体的なステップをご紹介します。現状は自分に自信が持てなかったり、自分を否定してしまう気持ちがあっても、焦らず、一つずつ丁寧に取り組んでいけば、必ず変化を感じられるはずです。
ステップ01 現状を知る（1-2...