自己肯定感UP

お休みした日、どんな気持ちでしたか？体調不良で休んだ日。休職届が受理された日。私は予想外の感情に襲われました。ほっとするどころか、胸が苦しくなるような罪悪感。スマホを見るたびに会社のことが頭に浮かんで、同僚の顔が出ては消える。「今頃みんな忙...

「あの経験があるから、私には無理」 「トラウマのせいで、まともな人生は送れない」そう思い込んで、諦めてしまった選択はありませんか?私はめちゃくちゃあります。私も長い間、過去の傷を理由にして、新しい一歩を踏み出せずにいました。でも、とある研究...

はじめに「また上司が理不尽に怒っている」「同僚が些細なことで感情的になった」職場で相手が理不尽に感情的になった時、多くの人は困惑し、どう対応していいかわからなくなってしまいますよね。そんな時、あなたはどう対応していますか？そしてその結果、ど...

誰も信じられない、という孤独「もう誰も信じられない」裏切られた経験、期待を裏切られた痛み、信頼が崩れ去った瞬間の衝撃。そうした体験を重ねるうちに、心に高い壁を築いてしまった方は少なくないと思います。人を信じることが怖くなる。近づいてくる人の...

はじめに「友達はいるけど、本当に悩みを相談できる人がいない」 「恋人はいるけど、心から信頼できておらず、すぐ不安になってしまう」「家族との関係も、あまりうまくいっていない」現代は人とのつながりが表面的になりがちで、「本当に信頼できる人がいな...

「また今日も嫌味を言われた」「お局の機嫌取りに疲れた」「感情的な上司にうんざり」職場の人間関係に心が疲れ果てて、会社に行くのが憂鬱になっている人は多いのではないでしょうか。真面目で優しい人ほど、理不尽な扱いを受けても「自分が我慢すれば」「波...

「仕事で失敗したらどうしよう」「嫌われたらどうしよう」「災害が起こったらどうしよう」「上手くできなくてバカにされたらどうしよう」こんなことを考えて、夜も眠れなくなったことはありませんか？私は…もちろんあります（笑）夜中に突然地震のことを考え...

「他人と比較しない」「自分を否定しない」ネガティブ思考への対処法として、必ずと言っていいほど出てくるこの言葉たち。でも正直に言います…。それができたら最初から苦労してないよね　と…。比較癖も自己否定も、もはや呼吸レベルで染み付いてしまった人...

自己肯定感を高めるための具体的なステップをご紹介します。現状は自分に自信が持てなかったり、自分を否定してしまう気持ちがあっても、焦らず、一つずつ丁寧に取り組んでいけば、必ず変化を感じられるはずです。ステップ01　現状を知る（1-2週間）自分...