「また今日も嫌味を言われた」
「お局の機嫌取りに疲れた」
「感情的な上司にうんざり」
職場の人間関係に心が疲れ果てて、
会社に行くのが憂鬱になっている人は
多いのではないでしょうか。
真面目で優しい人ほど、
理不尽な扱いを受けても
「自分が我慢すれば」
「波風立てないように」
と一人で抱え込んでしまいがちです。
でも、あなたの心を削ってまで
職場の面倒な人に合わせる必要はありません。
今回は実際に、職場のストレスから
心を守っていたときの私の経験をもとに、
具体的で実践的な「処方箋」をお伝えします。
職場の面倒な人たち 、 あなたの周りにもいませんか？
感情的になりやすい上司
- 気分にムラがあり、同じことでも日によって反応が違う
- 忙しいと八つ当たり、失敗を人格否定レベルで責める
- 怒って物を投げたり、壁を殴ったりする
お局おばちゃん
- 情報を教えない、重要な仕事を回してくれない
- 陰で悪口、派閥づくりが得意
- 上司の前では良い顔、いない時は豹変する
愚痴と噂話が大好きな同僚たち
- ロッカーや給湯室で常に誰かの悪口
- 「あの人って○○だよね」と同意を求めてくる
- 建設的な解決策は提示せず、文句だけは一人前
こんな人たちに囲まれていれば、
心が疲れてしまうのは当然です。
心を守る具体的な戦略
1. 陰口、噂話の輪に入らない
✅ロッカー会議は即退散
愚痴や噂話の輪に入ると、
必ず毒を飲まされます。
「ちょっと外出しまーす！」と言って
ささーっとその場を離れましょう。
最初は「付き合いの悪い人」と思われるかもしれませんが、
長期的見れば、あなたの心の平穏の方がずっと大切です。
✅愚痴を振られた時の対処法
常に陰口を言い続ける人に
「○○さんって本当に仕事できないよね？」と同意を求められた時は
「ここで言ってても何も解決しないので、
本人に改善できるところを教えてあげたらどうですか？」
ってお伝えします。
この一言で、相手は「この人には愚痴れない」と学習します。
2. 物理的・心理的な境界線を作る
✅休憩時間は一人の時間
誘われない限り、休憩時間は一人で過ごしましょう。
- 好きな本を読む
- 美味しいお菓子を食べる
- 外の空気を吸いに行く
- スマホで好きな動画を見る
職場の人間関係で疲れた心を回復する、大切な時間です。
✅建設的でないお説教は「妄想タイム」
理不尽な説教が始まったら、
心は別の場所に逃がしましょう。
- 今度の休みの予定を考える
- 趣味のことを思い浮かべる
- 夕食のメニューを考える
表面上は「はい」と言いつつ、心は自由な場所にいる。
これも立派な自己防衛です。
3. 感情的な人への対処法
✅発狂する人には「無」で対応
壁を殴ったり、大声を出したりする人には、
悟りを開いた気持ちで接しましょう。
「この人は今、感情が爆発している状態なんだな」
と客観視することで、あなた自身が巻き込まれずに済みます。
✅形だけでも「はい」と言う
反論したくなる気持ちはわかりますが、
感情的な相手に論理は通じません。
形だけでも「承知しました」「わかりました」で一旦やり過ごし、
冷静になったタイミングで必要なことを伝えましょう。
4. 心をリセットする小さな習慣
✅水に手をつける
イライラしてしまったら、
お手洗いで手を冷たい水で1分ほど流してみてください。
ストレスが流れていく感覚がして心が落ち着きます。
✅感情を吐き出す
一人になったら、
溜め込んだ感情を出し切りましょう。
- 紙に感情を書き出す
- 本や映画で大泣きする
- 好きな音楽を大音量で聞く
感情を溜め込まず、発散することが重要です。
5. 職場は「仮の場所」と割り切る
職場は「まあ、ここは仮の場所だし」と割り切ってしまう。
職場の人に無理して好かれる必要はありません。
仕事に支障のない範囲で、適度な距離を保ちましょう。
最終手段も視野に入れる
それでも状況が改善されない場合は…
記録を残す
- 理不尽な扱いを受けた日時と内容をメモ
- パワハラやセクハラの証拠を集める
- 信頼できる同僚と情報を共有
第三者に相談
- 人事部や相談窓口
- 上司の上司
- 労働組合や労働基準監督署
環境を変える
- 部署異動の希望を出す
- 転職を検討する
あなたの心の健康の方が、
どんな職場よりも大切です。
おわりに
職場の面倒な人たちに
振り回される必要はありません。
大切なのは、あなた自身の心を守ること。
完璧に対処しようとしなくて大丈夫。
少しずつでも、自分なりの境界線を作っていけば、
きっと心が楽になるはずです。
あなたの心が穏やかでいられる日が、
一日でも多くなりますように🌿
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